Rodzaje diet
Rodzaje diet są różne. Możemy znaleźć je w Internecie, w poradnikach dla kobiet, miesięcznikach czy innych gazetach, ale i wśród znajomych. Na każdą potrzebujemy określoną ilość czasu, każda rządzi się swoimi prawami, do każdej potrzebne są też odpowiednie produkty. A więc dieta to i oczywiście wydatki. Najtańsze są produkty popularne, a zatem chleb, zwykłe makrony czy produkty suche. Ale o to w diecie nie chodzi, żeby napychać się chlebem. Trzeba kupić chleb razowy, który jest droższy. Często dieta nie przewiduje w ogóle pieczywa, a wtedy, żeby poczuć się najedzonym trzeba kupić coś, co pozwoli nam się najeść, a co tanie niestety nie będzie. Gdy nie jemy chleba potrzebujemy odpowiedni zapchać nasz żołądek różnymi produktami. Ryż ciemny, makaron ciemny, płatki owsiane, musli i inne podobne produkty mniej kaloryczne. Już samo sojowe mleko kosztuje w Polsce około ośmiu złotych, podczas gdy w krajach europejskich można je kupić za jedno euro. Dieta ciągnie po kieszeni, to nie ulega w ogóle wątpliwości. Zatem drogie panie szykujcie przede wszystkim psychikę i portfele.
Dieta tysiąc dwieście kalorii
Jedną z bardziej znanych diet jest dieta tysiąc dwieście kalorii. Jak już sama nazwa wskazuje to dieta, która opiera się na ilości kalorii w ciągu dnia w wysokości tysiąc dwieście. Zatem skrupulatnie w ciągu dnia musimy liczyć kalorie produktów, które konsumujemy, pamiętając o racjonalności w przygotowywaniu posiłków. Nie możemy zatem rano zjeść tabliczki czekolady, by potem głodzić się do wieczora i zjeść jakąś kaszkę czy jogurt. Każdy posiłek powinniśmy uprzednio starannie zaplanować, by zjeść coś małokalorycznego i jednocześnie w jakiś sposób się najeść. Przyszykować zatem musimy duże ilości jogurtów zero procentowych, odtłuszczone mleko, chude twarogi i produkty nie smażone lub zawierające jak najmniejszą ilość tłuszczów. Dieta może wydawać się dość drastyczna, ale można się do niej przyzwyczaić, a i po pewnym czasie nasz żołądek się skurcza. Jedzenie zaczniemy stopniowa ograniczać, choć, z drugiej strony, może nam brakować jakiś produktów, które dostarczają na przykład węglowodanów.
Tagi: czas, ilość, kalorie, produkty, Rodzaj
Dieta 1000 kalorii
Dieta 1000 kalorii to jedna z diet, która daje dobre efekty. Oczywiście, tylko wtedy jeśli jej się przestrzega. Oszukiwanie nie wchodzi tu w grę, ponieważ dieta 1000 kalorii opiera się głównie na matematyce. Chodzi o dobieranie odpowiednich proporcji pożywienia w oparciu o kalorie danej potrawy. Należy spożywać pokarmy, które łącznie dadzą sumę tysiąca kalorii. Nie jest to trudne, gdy pod ręką mamy tabelę kaloryczną i wagę. Stworzono specjalne małe kieszonkowe książeczki, gdzie przedstawiono ile dany owoc, warzywo, mięso czy cała potrawa mają kalorii. Nasz dzienny rozkład dnia powinien składać się z pięciu posiłków, z których każdy to: śniadanie 200 kcal, drugie śniadanie 150 kcal, obiad 350 kcal, podwieczorek 100 kcal, kolacja 200 kcal. W przypadku tej diety wolno nam jeść warzywa, owoce, chude mięso – najlepiej drób i wołowinę, ryby, chleb pełnoziarnisty. Zdecydowanie powinniśmy odrzucić słodycze, alkohol, słone przekąski, tłuste potrawy, Fast foody. Niewskazane są tłuste sery i słodkie czy gazowane napoje. Trzeba pić jak najwięcej wody mineralnej, ale tylko niegazowanej.
Dieta wcale nie oznacza głodówkę!
W czasie diety ważne jest… jedzenie. Ktoś by powiedział z przekąsem zapewne „Raczej niejedzenie”. Otóż jest to bardzo mylna opinia, bowiem niejedzenie czy raczej głodówka nie prowadzi do żadnych pozytywnych zmian w naszym organizmie, a raczej do negatywnych skutków – na pewno nie jest sposobem na szczupłą sylwetkę, lecz sposobem na wyniszczenie organizmu, a osłabienie to już na pewno. Jedzenie jest ważne, trzeba tylko jeść w mądry sposób. Jedzenie daje nam energię. Trzeba naładować energię w mądry sposób np. jedząc musli pełnoziarniste (byle nie posklejane cukrem) z owocami i jogurtem naturalnym. Zdrowe, pyszne, a ileż energii daje! Ważne jest, aby mieć świadomość, które pokarmy są dla nas wartościowe, a które nie. Zerknijcie na opakowania – ile witamin, minerałów zawiera dane danie? Zadajcie sobie pytanie: czego potrzebuje mój organizm bym w konsekwencji mogła/mógł uzyskać proporcjonalną sylwetkę. Dieta ma być drogą po zdrowie, a nie drogą samoudręczenia. Miejcie świadomość, że dieta to ma być pozytywna zmiana w Waszym życiu. Mam się cieszyć z diety – ktoś zapyta. Tak, ciesz się, że w końcu zdrowo się odżywiasz.
Tagi: 1000 kalorii, dieta, jedzenie, nadwaga, odchudzanie, szczupła sylwetka, wyszczuplanie
Przyszła wiosna. I niby wszystko w porządku, niby to miło, bo w końcu ciepło i słonecznie. Coś jednak nie gra. No tak, oczywiście. Nie udało się razem z zimowymi ubraniami zrzucić i zimowych zapasów tłuszczyku. Fakt, że waga wskazuje nieco wyższą wartość, niż byśmy sobie tego życzyli, jest drugorzędny. Głównym problemem jest, to że mało korzystnie wyglądamy i nie mieścimy się we własne rzeczy. Ale nic to, bo z takim problemem da się walczyć i są sposoby, żeby nie trwało to wiecznie. Jednak nie ma się, co oszukiwać, trzeba będzie zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe. Jeżeli tylko nie mamy problemów zdrowotnych, szybko powinno się udać zrzucić zbędne kilogramy. Trzeba tylko wybrać najbardziej dla siebie odpowiednią dietę, a reszta przy odrobinie samodyscypliny i motywacji powinna już pójść sama. Na początek dobrze usiąść z kartką papieru i dobrze się zastanowić nad tym, co spowodowało, że trochę przytyliśmy, a następnie spisać wszystkie nasze wnioski i pomyśleć, co zrobić by naprawić błędy.
Dieta kolejnego francuskiego specjalisty od żywienia Michaela Montignaca oparta jest na analizie indeksu glikemicznego. Oznacza to mniej więcej tyle samo, co spożywanie produktów o jak najmniejszej zwartości cukru. W tej diecie mówi się o dobrych i złych węglowodanach, te złe to oczywiście cukry proste zawarte w produktach wysoko przetworzonych oraz w słodyczach. Dobre natomiast, to te które występują naturalnie i wolniej się wchłaniają. Tutaj chodzi głównie o węglowodany zawarte w owocach i produktach pełnoziarnistych. Ta dieta wydaje się być stosunkowo rozsądna, o ile oczywiście nie przesadzi się z eliminacją kolejnych produktów, doprowadzając się tym samym do anemii, a może i znacznie trudniejszych w leczeniu problemów zdrowotnych. Jeżeli jednak podejdzie się do tej diety racjonalnie, można ją nawet uznać za korzystny i zdrowy sposób odżywiania do stosowania na co dzień, a nie tylko wówczas, gdy chcemy schudnąć. Być może jej efekty nie będą naszym udziałem oszałamiająco szybko, ale może warto poczekać, jeśli jest szansa nie nadszarpnąć dietą kondycji naszego organizmu.
Tagi: cukier, dieta, indeks glikemiczny, owoce, węglowodany
