Diety Akuna

Odchudzająca moc snu

Brzmi to nieprawdopodobnie, ale naukowcy twierdzą, że w czasie snu stają się aktywne hormony wzrostu, które mają zdolność przekształcania komórek tłuszczowych w masę mięśniową. Niestety po 25 roku tych odchudzających hormonów robi się coraz mniej. Jednak postępując prawidłowo możemy pobudzić nasz organizm do ich działania. Nocą możemy wiec tracić zbędne wałeczki tłuszczu. Oto kilka rad jak spać, żeby chudnąć. Codziennie wieczorem kilkanaście minut musimy poświęcić na odprężenie czyli należy się zrelaksować i wymazać z pamięci problemy, które każdy z nas je posiada. Możemy zacząć od ciepłej kąpieli z kilkoma kropelkami relaksującego olejku, następnie włączyć muzykę, która nas zrelaksuje, położyć się , zamknąć oczy i oddychać głęboko i równomiernie. Dla nocnego odchudzania potrzebny jest głęboki sen, w czasie jego trwania nasze ciało i umysł są całkowicie odprężone, jednak w tym czasie przysadka mózgowa rozpoczyna tworzenie hormonów wzrostu. Liczba  godzin, które poświęcamy na sen jest sprawą indywidualną, śpimy więc tyle ile potrzebujemy , żeby rano obudzić się wypoczętym. Temperatura sięgająca 18 C pobudza hormon snu, zapewniając pokrzepiający sen oraz procesy naprawcze. Im spokojniej śpimy tym szybciej organizm osiąga stan, w którym gruczoły wytwarzają somatotropinę. Wydzielanie somatotropin pobudza również uprawianie aerobiku, joggingu. Najszybciej waga spada przy ćwiczeniach przynajmniej trzy razy w tygodniu po 30 minut. Najlepiej ćwiczyć na świeżym powietrzu lub w dobrze przewietrzonych pomieszczeniach, aby do komórek dotarło dużo tlenu, który jest niezbędny do spalania tłuszczu. Ostatni posiłek najlepiej jeść trzy godziny przed snem. W przeciwnym wypadku organizm będzie zbyt zajęty trawieniem żeby się zająć nocnym odchudzaniem. Należy zapomnieć o słodyczach przed snem, gdyż przerabiając węglowodany zawarte w cukrze, trzustka musi wytworzyć większe ilości insuliny, a to hamuje tworzenie hormonu wzrostu. Zdaniem naukowców najlepiej sięgnąć przed snem po przekąskę bogatą w białko. Nie przytyjemy od tego, łatwiej za to spalimy tłuszcz. Dzieje się tak, gdyż cząstki białka podnoszą poziom hormonu odchudzającego. Pogląd, że najlepszy sen to ten przed północą jest nieprawdziwy. Ważne jest, aby zasypiać odprężonym i spać wystarczająco długo.

Tagi: ćwiczenia, hormon wzrostu, odchudzanie, relaks, sen, trawienie

Dieta inna dla każdego

Indywidualny dietetyk

Nawet jeśli jesteśmy całkowicie zdrowymi osobami, zadowolonymi ze swojej wagi i sprawności, zawsze możemy rozważyć konsultację naszej diety. Jest to dobre rozwiązanie, bo nawet jeśli przeczytaliśmy całą masę różnych poradników i jeszcze trochę czasopism, to nie znaczy wcale, że o diecie i funkcjonowaniu naszego organizmu wiemy absolutnie wszystko. Oczywiście nie ma żadnego obowiązku korzystać stale z porad dietetyka, można się po prostu wybrać na jednorazową konsultację. Wówczas jeśli porozmawiamy z nim o naszym trybie życia i przedstawimy aktualne podstawowe badania, a także podamy naszą grupę krwi, może on dla nas opracować dietę. Ewentualnie, jeśli nasza jest w miarę dobra, może po prostu wprowadzić do niej pewne modyfikacje, które na przykład mogą nam bardzo ułatwić przyswajanie niektórych pokarmów, rozwiązać dotychczasowe problemy z cerą czy też poprawić stan włosów i paznokci. Zatem nawet jeśli nam się wydaje, że z naszą dietą jest wszystko w porządku, to warto porozmawiać ze specjalistą, a w końcu, kto powiedział, że nie może być jeszcze lepiej.

Dieta cud

Codziennie natykamy się na jakieś diety cud. A to wręczą nam ulotkę przy przejściu dla pieszych, a to zobaczymy reklamę w telewizji lub niechcący otworzy nam się strona internetowa proponująca bezstresowe i szybkie dojście od gabarytów modelki. Nie ma w tym nic złego, o ile oczywiście pamięta się o tym, że są to obietnice bardzo nierealistyczne. Każdy logicznie myślący człowiek wie, że bez diety i ćwiczeń nie będzie się ubierał najmniejsze rozmiary i miał na brzuchu „kaloryfera”. Po prostu takie rzeczy się nie zdarzają, oczywiście za wyjątkiem tych osób, które mają świetną przemianę materii i mogą bez obaw jeść praktycznie wszystko, a i tak nie przytyją. Dlatego do takich propozycji trzeba podchodzić z ogromną rozwagą, głównie dlatego, że najprawdopodobniej nie chodzi wcale o to aby nam pomóc. Zwykle głównym celem producentów, jest po prostu sprzedanie nam produktu bez martwienia się o konsekwencje. Poza tym najczęściej po rozpakowaniu takiego preparatu, który ma nas cudownie odchudzić, dowiadujemy się, że to zwykły suplement diety.

Tagi: ćwiczenia, dieta, dieta cud, dietetyk, Diety