Diety Akuna

Poprawne odżywianie

Chcesz schudnąć? Niewątpliwe tak, skoro czytasz ten artykuł. Jedną z zasad jest to, że nie jemy po godzinie 18. Oczywiście jęsli chodzimy spać późno (ok.23-24) możemy tę godzinę zero przesunąć na 20. Ważne jest, aby ostatni posiłek przed snem spożyć najpóźniej 3-4 godziny przed. Nie możemy zaburzać naszego biologicznego rytmu napadami jedzenia w nocy. Nie jest to dla nas dobre. Nasz organizm musi mieć czas na dokładne strawienie pokarmu, który mu dostarczyliśmy, a w nocy jego zadaniem jest odpoczynek. Późno zjedzona kolacja odłoży się nam w boczkach, i nigdy, w żadnym wypadku nie przyczyni się do uzyskania ładnej, zdrowej sylwetki. Nocne podjadanie prowadzi bowiem tylko i wyłącznie do otyłości, która, jak przypominam, jest poważną chorobą, mającą wpływ na cały organizm, a w szczególności na pracę serca, które zbyt obciążone może się w końcu zbuntować i zagrozić nam zawałem. Weźmy sobie do serca tę zasadę i pamiętajmy, że racjonalne jedzenie prowadzi do korzystnych zmian w naszej sylwetce i naszym organizmie.

Tagi: dieta, jedzenia, odchudzanie, odżywianie, zasady odżywiania

Rodzaje diet

Zrównoważona dieta

Dieta w naszym życiu jest bardzo ważna. Chociaż to słowo zwykle kojarzy się z jakimś specjalnym sposobem odżywania, tak naprawdę chodzi o normalne, najzwyklejsze w świecie jedzenie. Zatem każdy z nas jakąś swoją dietę ma, mniej lub bardziej zdrową, ale zawsze. Chodzi jednak o to, by ta dieta, która tak naprawdę stanowi podstawę naszej egzystencji, była zdrowa i zbilansowana. Głównie po to, by można było dobrze funkcjonować, mieć energię do pracy i działać wydajnie. Dlatego też nie powinniśmy traktować naszego żołądka jak kosza na śmieci, do którego można wrzucać wszystko. Nasz układ pokarmowy jest w stanie dużo wytrzymać, ale nie wszystko. Prędzej czy później, jeżeli nie będziemy z niego korzystać właściwie, zacznie szwankować. Jeśli chcielibyśmy coś zmienić, a sami nie bardzo mamy pojęcie jak, to zawsze możemy skorzystać na przykład z porady dietetyka, który chętnie poinformuje nas jak i czym powinniśmy się żywić. Ważne  by w porę sobie uświadomić jak bardzo istotna w naszym życiu jest zrównoważona dieta.

Dieta w cukrzycy

Cukrzyca już dość dawano została uznana za chorobę cywilizacyjną. Chociaż oczywiście są przypadki, w których pojawia się ona w wyniku uwarunkowań genetycznych czy też na przykład mechanicznych uszkodzeń trzustki. Najczęściej jednak jest to cukrzyca typu II, która się pojawia w późniejszym wieku, jako wynik niezbyt zdrowego trybu życia. Podstawą leczenia cukrzycy jest oczywiście odpowiednia dieta. Początkowo może się ona wydawać wręcz ekstremalna, ale tak naprawdę jest bardzo zdrowa. Oczywiście po pierwsze z dotychczasowego żywienia osoba chora musi wyeliminować cukier. Dotyczy to nie tylko cukru, którego używa się do słodzenia napojów, ale też wszelkich słodyczy, a także niektórych owoców i soków, jak również słodzonych serków i jogurtów. Równie ważne jest ograniczenie spożycia tłuszczów. Poza tym rzecz jasna bardzo istotne jest spożywanie posiłków o stałych porach oraz podawanie insuliny lub środków farmakologicznych wspomagających pracę trzustki. To wszystko powinno osobie chorej zapewnić w miarę normalne funkcjonowanie oraz brak powikłań.

Tagi: cukrzyca, dieta, insulina, odżywianie, zrównoważona dieta

Drobne zmiany dietetyczne

Być może naszym problemem wcale nie jest waga. Za to możemy się czuć zmęczeni, mieć nieładną cerę i marną kondycję fizyczną. Wówczas też trzeba się przyjrzeć temu jak się odżywiamy, co jemy, jak jemy, gdzie i o jakich porach. Jeśli z bilansu wynika, że nie jadamy śniadań, dobrze zmienić ten nawyk, wstać dziesięć minut wcześniej i zjeść coś, co da nam energię do pracy. Gdyby okazało się, że raczej jadamy na mieście niż w domu, to tym bardziej trzeba coś z tym zrobić. Owszem jedzenie w barach i restauracjach bywa zupełnie niezłe, ale rzadko możemy mieć pewność z czego zostało ono zrobione. Ta niepewność powoduje, że nie wiemy czy aby na pewno nasze posiłki są odpowiednio zbilansowane. Dlatego lepiej jadać sprawdzone potrawy w pewnych miejscach. Zresztą nic nie stoi na przeszkodzie, by obiad w formie na przykład dobrej sałatki, wziąć ze sobą do pracy. Niezależnie od tego, jakie błędy w swoim żywieniu odkryjemy, z pewnością warto się nad nimi zastanowić i dla zdrowia oraz lepszego samopoczucia je wyeliminować.

Gdy sami nie specjalnie radzimy sobie z ogarnięciem własnego sposobu żywienia i jego modyfikacją, możemy zasięgnąć porady specjalisty w tej dziedzinie. Dietetyk bywa bardzo pomocy. Szczególnie, gdy mamy nikłą wiedzę z zakresu żywienia i kompletnie się nie orientujemy, jak powinno wyglądać to najzdrowsze, które zagwarantuje nam bezpieczną i skuteczną utratę wagi. Dietetyka można spotkać w przychodniach, gdzie leczy się choroby metaboliczne lub zaburzenia żywienia. Poza tym wielu specjalistów w zakresie odżywiania prowadzi też własne gabinety i poradnictwo, wprawdzie odpłatne, ale w tej sytuacji lepiej chyb zapłacić niż ryzkować. To, czy nasza wizyty będzie jednorazowa czy jednak będziemy odwiedzać dietetyka systematycznie, zależy tylko od nas. Możemy poprosić po prostu o radę przy wyborze najlepszej diety, ale możemy też zechcieć profesjonalnego planu żywienia i systematycznej kontroli. Na cokolwiek się nie zdecydujemy, będzie to dobra decyzja, jeżeli tylko będziemy po niej czuli, że zbliżamy się do osiągnięcia wymarzonego celu.

Tagi: dieta, odżywianie, plan żywienia, porada, specjalista