Pij dużo wody! Śniadanie – ważny posiłek

12 grudnia, 2010, Dodano w kategorii: Diety
W diecie nie ma innej rady jak polubienie wody mineralnej. Musi to być oczywiście woda niegazowana. Należy jednak pić ją umiejętnie. Nie powinniśmy na raz wypijać całej szklanki czy butelki. Musimy pić małymi łyczkami, jakby delektować się wodą. Dzięki tej metodzie nasz organizm będzie odpowiednio nawodniony i w pewien sposób oszukany. Będzie się nam wydawało, że jesteśmy najedzeni, a my oszukaliśmy żołądek wodą. Do wody można dodać cytrynę, zyska ona dodatkowo na wartości. Warto postawić butelkę z wodą na biurku czy przy łóżku, a przy niej postawić szklankę. Będzie to nam przypominało o złotej zasadzie odchudzania, jaką jest picie wody w dużych ilościach (około 2,5l wody dziennie).Powinniśmy także jeść o regularnych porach, choć w dzisiejszych czasach i przy naszym trybie życia jest z tym ciężko. Można jednak wprowadzić chociaż taki mini porządek. Na pewno uda nam się, aby spożywać śniadanie o stałej porze. W pracy tez możemy coś zjeść o wyznaczonej sobie godzinie (no chyba, że przerwa jest zarządzeniem odgórnym), podobnie z pozostałymi posiłkami.
W prowadzeniu i stosowaniu diety bardzo ważne jest każdorazowe rozpoczęcie dnia. Warto temu momentowi poświęcić kilka słów. Rano możemy wykonać kilka małych ćwiczeń, wyjść z łóżka, zrobić kilka skłonów. Najważniejszym jednak punktem rozpoczynania dnia, dobrego rozpoczynania dnia jest śniadanie. Jest ono bardzo ważne przy odchudzaniu. Żadna dieta nie pomija śniadania. Złe sniadanie jest jak falstart, nic potem nie uda nam się nadrobić straconej szansy porządnego naładowania życiowych energii ze świadomością, że na pewno je później spalimy. Brak śniadania czy byle jaka przekąska prowadzi do tego, że po dwóch, trzech godzinach od wstania z łóżka znów jesteśmy ospali, apatyczni i nic nam się nie chce. Dobre śniadanie oznacza dobrze naładowane baterie na resztę dnia, a co za tym idzie energię do działania. Późniejsze posiłki tylko tę energię uzupełniają. Śniadanie jest zatem podstawą, z której pod żadnym pozorem nie można zrezygnować. Oczywiście nie znaczy to, że trzeba się przejadać czy że można sobie pozwolić na tłustą kiełbachę.

Tagi: dieta, odchudzanie, śniadanie, szczupła sylwetka, woda w diecie, wyszczuplenie, zasady odżywiania

Dieta 1000 kalorii, trochę o zdrowym odżywianiu

5 grudnia, 2010, Dodano w kategorii: Diety, Owoce i warzywa, Rodzaje diet
Dieta 1000 kalorii

Dieta 1000 kalorii to jedna z diet, która daje dobre efekty. Oczywiście, tylko wtedy jeśli jej się przestrzega. Oszukiwanie nie wchodzi tu w grę, ponieważ dieta 1000 kalorii opiera się głównie na matematyce. Chodzi o dobieranie odpowiednich proporcji pożywienia w oparciu o kalorie danej potrawy. Należy spożywać pokarmy, które łącznie dadzą sumę tysiąca kalorii. Nie jest to trudne, gdy pod ręką mamy tabelę kaloryczną i wagę. Stworzono specjalne małe kieszonkowe książeczki, gdzie przedstawiono ile dany owoc, warzywo, mięso czy cała potrawa mają kalorii. Nasz dzienny rozkład dnia powinien składać się z pięciu posiłków, z których każdy to: śniadanie 200 kcal, drugie śniadanie 150 kcal, obiad 350 kcal, podwieczorek 100 kcal, kolacja 200 kcal. W przypadku tej diety wolno nam jeść warzywa, owoce, chude mięso – najlepiej drób i wołowinę, ryby, chleb pełnoziarnisty. Zdecydowanie powinniśmy odrzucić słodycze, alkohol, słone przekąski, tłuste potrawy, Fast foody. Niewskazane są tłuste sery i słodkie czy gazowane napoje. Trzeba pić jak najwięcej wody mineralnej, ale tylko niegazowanej.
Dieta wcale nie oznacza głodówkę!

W czasie diety ważne jest… jedzenie. Ktoś by powiedział z przekąsem zapewne „Raczej niejedzenie”. Otóż jest to bardzo mylna opinia, bowiem niejedzenie czy raczej głodówka nie prowadzi do żadnych pozytywnych zmian w naszym organizmie, a raczej do negatywnych skutków – na pewno nie jest sposobem na szczupłą sylwetkę, lecz sposobem na wyniszczenie organizmu, a osłabienie to już na pewno. Jedzenie jest ważne, trzeba tylko jeść w mądry sposób. Jedzenie daje nam energię. Trzeba naładować energię w mądry sposób np. jedząc musli pełnoziarniste (byle nie posklejane cukrem) z owocami i jogurtem naturalnym. Zdrowe, pyszne, a ileż energii daje! Ważne jest, aby mieć świadomość, które pokarmy są dla nas wartościowe, a które nie. Zerknijcie na opakowania – ile witamin, minerałów zawiera dane danie? Zadajcie sobie pytanie: czego potrzebuje mój organizm bym w konsekwencji mogła/mógł uzyskać proporcjonalną sylwetkę. Dieta ma być drogą po zdrowie, a nie drogą samoudręczenia. Miejcie świadomość, że dieta to ma być pozytywna zmiana w Waszym życiu. Mam się cieszyć z diety – ktoś zapyta. Tak, ciesz się, że w końcu zdrowo się odżywiasz.

Tagi: 1000 kalorii, dieta, jedzenie, nadwaga, odchudzanie, szczupła sylwetka, wyszczuplanie

  • Opis strony

    Co jakiś czas pojawiają się nowe diety, większość z nich ma swoje źródła wśród gwiazd, dla których wygląd jest bardzo istotny. One nie mogą sobie pozwolić na metodę prób i błędów, to co stosują musi być niezawodne. Jest więc spora szansa na to, że znaczna część popularnych diet faktycznie działa. Nie można, więc narzekać na brak wyboru w tej materii. Aby dobrze wybrać, najpierw trzeba się zastanowić, co w żywieniu jest naszym największym problemem. Jeżeli to słodycze i jesteśmy od nich uzależnieni, trzeba się zastanowić czy jesteśmy w stanie wytrzymać bez dotychczasowych dawek cukru, nie mordując przy okazji nikogo z otoczenia i nie doprowadzając siebie do szału. Gdy z kolei uwielbiamy owoce, lepiej zrezygnować z pewnych szczególnie kalorycznych niż w ogóle usunąć je z diety, bo wówczas istnieje szansa, że zbyt długo takiej dyscypliny nie wytrzymamy. Podobnie zresztą jest z każdym rodzajem pożywienia, bez którego nie wyobrażamy sobie życia. Zanim podejmiemy próbę wyeliminowania go na jakiś czas, lepiej dobrze to przemyśleć.

  • Archiwum

  • Kategorie

  • Niezawodny sposób

    Rozmaite diety być może gwarantują dość szybki efekt, ale rzadko jest on odpowiednio znaczący w stosunku do włożonego w dietę zaangażowania. Często bywa tak, że tuż po powrocie do normalnego odżywiania, wracamy do dawnej wagi, o ile nie osiągamy wyższej. Najczęściej udziwniony diety po prostu rozregulowują nasz organizm i robią w nim spustoszenie. Wynik naszych badań po szczególnie wymagającej diecie nie są też zbyt imponujące, dlatego raczej nie warto. Zdecydowanie lepszym pomysłem jest zdrowe odżywianie na co dzień. Jeśli chcemy przy tym schudnąć, można nieco zmniejszyć porcje i nie jeść już niczego po godzinnie osiemnastej. To zagwarantuje dojście do prawidłowej wagi praktycznie bez wyrzeczeń. Najprawdopodobniej w ogóle nie zauważymy, kiedy problem małej nadwagi całkowicie zniknął. Jeżeli tylko będziemy spożywać zbilansowane posiłki o stałych porach z pewnością, nasz organizm będzie właściwie odżywiony, a powrót do dawnych nawyków zwyczajnie przestanie być dla nas atrakcyjny. Po prostu nie będzie się opłacało zaryzykować osiągniętej pozycji.

  • Przyjazne witryny