Dieta Montignaca idealna na wiosnę

25 stycznia, 2010, Dodano w kategorii: Owoce i warzywa

Przyszła wiosna. I niby wszystko w porządku, niby to miło, bo w końcu ciepło i słonecznie. Coś jednak nie gra. No tak, oczywiście. Nie udało się razem z zimowymi ubraniami zrzucić i zimowych zapasów tłuszczyku. Fakt, że waga wskazuje nieco wyższą wartość, niż byśmy sobie tego życzyli, jest drugorzędny. Głównym problemem jest, to że mało korzystnie wyglądamy i nie mieścimy się we własne rzeczy. Ale nic to, bo z takim problemem da się walczyć i są sposoby, żeby nie trwało to wiecznie. Jednak nie ma się, co oszukiwać, trzeba będzie zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe. Jeżeli tylko nie mamy problemów zdrowotnych, szybko powinno się udać zrzucić zbędne kilogramy. Trzeba tylko wybrać najbardziej dla siebie odpowiednią dietę, a reszta przy odrobinie samodyscypliny i motywacji powinna już pójść sama. Na początek dobrze usiąść z kartką papieru i dobrze się zastanowić nad tym, co spowodowało, że trochę przytyliśmy, a następnie spisać wszystkie nasze wnioski i pomyśleć, co zrobić by naprawić błędy.

Dieta kolejnego francuskiego specjalisty od żywienia Michaela Montignaca oparta jest na analizie indeksu glikemicznego. Oznacza to mniej więcej tyle samo, co spożywanie produktów o jak najmniejszej zwartości cukru. W tej diecie mówi się o dobrych i złych węglowodanach, te złe to oczywiście cukry proste zawarte w produktach wysoko przetworzonych oraz w słodyczach. Dobre natomiast, to te które występują naturalnie i wolniej się wchłaniają. Tutaj chodzi głównie o węglowodany zawarte w owocach i produktach pełnoziarnistych. Ta dieta wydaje się być stosunkowo rozsądna, o ile oczywiście nie przesadzi się z eliminacją kolejnych produktów, doprowadzając się tym samym do anemii, a może i znacznie trudniejszych w leczeniu problemów zdrowotnych. Jeżeli jednak podejdzie się do tej diety racjonalnie, można ją nawet uznać za korzystny i zdrowy sposób odżywiania do stosowania na co dzień, a nie tylko wówczas, gdy chcemy schudnąć. Być może jej efekty nie będą naszym udziałem oszałamiająco szybko, ale może warto poczekać, jeśli jest szansa nie nadszarpnąć dietą kondycji naszego organizmu.

Tagi: cukier, dieta, indeks glikemiczny, owoce, węglowodany

Dieta proteinowa a dieta owocowa

18 grudnia, 2009, Dodano w kategorii: Rodzaje diet

Jeśli zdecydujemy się na samodzielny wybór diety, prawdopodobnie warta uwagi będzie dieta proteinowa opracowana przez francuskiego lekarza. Ostatnio jest ona bardzo modna, według jej zwolenników, jest też bardzo skuteczna, gwarantuje utratę wagi w stosunkowo krótkim czasie. Należy jednak pamiętać, że do najbezpieczniejszych i najzdrowszych nie należy. Polega ona na naprzemiennym spożywaniu przez kilka dni wyłącznie produktów białkowy oraz przez następnych kilka dni produktów białkowych i warzyw. Te cykle powtarza się aż do osiągnięcia ostatecznego efektu. W diecie praktycznie nie ma tłuszczu i węglowodanów, co jest po prostu błędem żywieniowym. Nie ma również owoców i warzyw o wyższym indeksie glikemicznym. Poza tym ta dieta bardzo obciąża nerki i wątrobę, więc trzeba na niej bardzo dużo pić. Wprawdzie dla szybkiego efektu, w przypadku niedużej nadwagi, można zaryzykować, ale na dłuższą metę ta dieta może być szkodliwa. Jeżeli miałaby potrwać dłużej niż kilka tygodni, trudno sobie wyobrazić, że obyłoby się bez szkody dla organizmu.

Sporą popularnością cieszy się też ostatnio dieta owocowa. Z grubsza polega ona na tym, że trzeba się żywić wyłącznie owocami bez absolutnie żadnych dodatków. Za to owoce można jeść surowe, gotowane, pieczone lub duszone. W tej materii jest pełna dowolność, podobnie zresztą jak w rodzaju owoców. Chociaż trudno sobie chyba wyobrazić, że ktoś kto żywi się wyłącznie kalorycznymi bananami będzie z tego powodu chudł. Najczęściej tę dietę stosuje się przez kolejne dwa dni. Stosowanie jej dłużej wydaje się mało rozsądne, bo same owoce raczej nie wystarczą do zdrowego odżywania. Zresztą owoce nie są tym, co ludzki organizm przyswaja z łatwością, zapewne dlatego i w tej diecie poleca się picie dużej ilości wody. Według jej zwolenników można stracić nawet do czterech kilogramów. Trudno sobie jednak wyobrażać, że ta dieta jest bezpieczna i zapewnia trwały efekt. Nie da się jednak ukryć, że jest smaczna i może być warto ją podjąć z tego powodu, a także dla osiągnięcia szybkiego wrażenia estetycznego.

Tagi: Białko, dieta, indeks gilikemiczny, tłuszcz, węglowodany

  • Opis strony

    Co jakiś czas pojawiają się nowe diety, większość z nich ma swoje źródła wśród gwiazd, dla których wygląd jest bardzo istotny. One nie mogą sobie pozwolić na metodę prób i błędów, to co stosują musi być niezawodne. Jest więc spora szansa na to, że znaczna część popularnych diet faktycznie działa. Nie można, więc narzekać na brak wyboru w tej materii. Aby dobrze wybrać, najpierw trzeba się zastanowić, co w żywieniu jest naszym największym problemem. Jeżeli to słodycze i jesteśmy od nich uzależnieni, trzeba się zastanowić czy jesteśmy w stanie wytrzymać bez dotychczasowych dawek cukru, nie mordując przy okazji nikogo z otoczenia i nie doprowadzając siebie do szału. Gdy z kolei uwielbiamy owoce, lepiej zrezygnować z pewnych szczególnie kalorycznych niż w ogóle usunąć je z diety, bo wówczas istnieje szansa, że zbyt długo takiej dyscypliny nie wytrzymamy. Podobnie zresztą jest z każdym rodzajem pożywienia, bez którego nie wyobrażamy sobie życia. Zanim podejmiemy próbę wyeliminowania go na jakiś czas, lepiej dobrze to przemyśleć.

  • Archiwum

  • Kategorie

  • Niezawodny sposób

    Rozmaite diety być może gwarantują dość szybki efekt, ale rzadko jest on odpowiednio znaczący w stosunku do włożonego w dietę zaangażowania. Często bywa tak, że tuż po powrocie do normalnego odżywiania, wracamy do dawnej wagi, o ile nie osiągamy wyższej. Najczęściej udziwniony diety po prostu rozregulowują nasz organizm i robią w nim spustoszenie. Wynik naszych badań po szczególnie wymagającej diecie nie są też zbyt imponujące, dlatego raczej nie warto. Zdecydowanie lepszym pomysłem jest zdrowe odżywianie na co dzień. Jeśli chcemy przy tym schudnąć, można nieco zmniejszyć porcje i nie jeść już niczego po godzinnie osiemnastej. To zagwarantuje dojście do prawidłowej wagi praktycznie bez wyrzeczeń. Najprawdopodobniej w ogóle nie zauważymy, kiedy problem małej nadwagi całkowicie zniknął. Jeżeli tylko będziemy spożywać zbilansowane posiłki o stałych porach z pewnością, nasz organizm będzie właściwie odżywiony, a powrót do dawnych nawyków zwyczajnie przestanie być dla nas atrakcyjny. Po prostu nie będzie się opłacało zaryzykować osiągniętej pozycji.

  • Przyjazne witryny