Pij dużo wody! Śniadanie – ważny posiłek

12 grudnia, 2010, Dodano w kategorii: Diety
W diecie nie ma innej rady jak polubienie wody mineralnej. Musi to być oczywiście woda niegazowana. Należy jednak pić ją umiejętnie. Nie powinniśmy na raz wypijać całej szklanki czy butelki. Musimy pić małymi łyczkami, jakby delektować się wodą. Dzięki tej metodzie nasz organizm będzie odpowiednio nawodniony i w pewien sposób oszukany. Będzie się nam wydawało, że jesteśmy najedzeni, a my oszukaliśmy żołądek wodą. Do wody można dodać cytrynę, zyska ona dodatkowo na wartości. Warto postawić butelkę z wodą na biurku czy przy łóżku, a przy niej postawić szklankę. Będzie to nam przypominało o złotej zasadzie odchudzania, jaką jest picie wody w dużych ilościach (około 2,5l wody dziennie).Powinniśmy także jeść o regularnych porach, choć w dzisiejszych czasach i przy naszym trybie życia jest z tym ciężko. Można jednak wprowadzić chociaż taki mini porządek. Na pewno uda nam się, aby spożywać śniadanie o stałej porze. W pracy tez możemy coś zjeść o wyznaczonej sobie godzinie (no chyba, że przerwa jest zarządzeniem odgórnym), podobnie z pozostałymi posiłkami.
W prowadzeniu i stosowaniu diety bardzo ważne jest każdorazowe rozpoczęcie dnia. Warto temu momentowi poświęcić kilka słów. Rano możemy wykonać kilka małych ćwiczeń, wyjść z łóżka, zrobić kilka skłonów. Najważniejszym jednak punktem rozpoczynania dnia, dobrego rozpoczynania dnia jest śniadanie. Jest ono bardzo ważne przy odchudzaniu. Żadna dieta nie pomija śniadania. Złe sniadanie jest jak falstart, nic potem nie uda nam się nadrobić straconej szansy porządnego naładowania życiowych energii ze świadomością, że na pewno je później spalimy. Brak śniadania czy byle jaka przekąska prowadzi do tego, że po dwóch, trzech godzinach od wstania z łóżka znów jesteśmy ospali, apatyczni i nic nam się nie chce. Dobre śniadanie oznacza dobrze naładowane baterie na resztę dnia, a co za tym idzie energię do działania. Późniejsze posiłki tylko tę energię uzupełniają. Śniadanie jest zatem podstawą, z której pod żadnym pozorem nie można zrezygnować. Oczywiście nie znaczy to, że trzeba się przejadać czy że można sobie pozwolić na tłustą kiełbachę.

Tagi: dieta, odchudzanie, śniadanie, szczupła sylwetka, woda w diecie, wyszczuplenie, zasady odżywiania

Po co dieta? Zrzuć kilka kilogramów

1 grudnia, 2010, Dodano w kategorii: Diety
Dieta – słowo, które w praktyce poznało 99,9% kobiet. Któraż z nas nie była w swoim życiu na diecie? Któraż nie liczyła kalorii? Żadna z nas tego nie lubi, ale każda to robi. Właściwie dlaczego „bycie na diecie” jest takie popularne? Odpowiedź na tę zagadkę jest banalna: każda kobieta chce dobrze wyglądać i chce się podobać. Każda kobieta dostrzega również swoje niedoskonałości. Jedne to akceptują inne nie potrafią, ale każda dba o swoją linię i swoje zdrowie. Obecnie zmieniło się też myślenie o diecie. Nie jest to już tylko moda czy pragnienie dotyczące ładnego wyglądu, ale przede wszystkim troska o własne zdrowie. Dieta obecnie nie oznacza tylko wyrzeczeń, ale przede wszystkim jest pewnym wyznacznikiem zdrowego stylu życia. Oczywiście istnieje bardzo wiele rodzajów diet: najpopularniejsza 1000 kalorii, kalifornijska, kapuściana. Nie wszystkie jednak diety są dobre dla nas i dla naszych organizmów. Niektóre mogą go wręcz wyniszczyć. Pamiętajmy o tym i postępujmy rozsądnie stosując dietę.
Diety są zmorą (a może miłością) kobiet. Stosują je odkąd ród ludzki na ziemi żyje. Wszystko jednak zależy od tego ile chcemy zrzucić kilogramów. Większość z nas nie ma jakiejś strasznej nadwagi. Wiele chce zrzucić tylko 2-3 kilo, które udało nam się nabyć po świętach. Chcemy założyć zakupioną dwa miesiące wcześniej sukienkę na sylwestra, a tu – klops. Sukienka jest za ciasna. Na nic nie zda się lamentowanie i biadolenia. Jeśli mamy trochę czasu (a zakładamy, że mamy co najmniej dwa tygodnie) trzeba zacząć działać. Wprowadzamy zmiany do naszego stylu zycia. Przede wszystkim nie wylegujemy się na kanapie, ale wprowadzamy do naszego życia jakiś sport, aktywność. Może to być pływanie, jazda na rowerze, bieganie czy brzuszki. Ważne, aby zacząć coś robić, a nie tylko odpoczywać. Aktywnośc przyniesie nam same pozytywne efekty. Nie tylko szczuplejszą sylwetkę, ale i więcej energii. Zdziwieni? Tak, wysiłek fizyczny, sport przysparza nam więcej energii i może dać wiele radości, a przy tym zapewnia dobrą kondycję. Aby zrzucić kilka kilo (2-3) wystarczy wprowadzić dodatkową aktywność kilka razy w tygodniu i odpuścić słodycze, a już po kilku dniach będą widoczne efekty.

Tagi: dieta, kalorie, nadwaga, odchudzanie, szczupła, wyszczuplenie, ładna sylwetka

  • Opis strony

    Co jakiś czas pojawiają się nowe diety, większość z nich ma swoje źródła wśród gwiazd, dla których wygląd jest bardzo istotny. One nie mogą sobie pozwolić na metodę prób i błędów, to co stosują musi być niezawodne. Jest więc spora szansa na to, że znaczna część popularnych diet faktycznie działa. Nie można, więc narzekać na brak wyboru w tej materii. Aby dobrze wybrać, najpierw trzeba się zastanowić, co w żywieniu jest naszym największym problemem. Jeżeli to słodycze i jesteśmy od nich uzależnieni, trzeba się zastanowić czy jesteśmy w stanie wytrzymać bez dotychczasowych dawek cukru, nie mordując przy okazji nikogo z otoczenia i nie doprowadzając siebie do szału. Gdy z kolei uwielbiamy owoce, lepiej zrezygnować z pewnych szczególnie kalorycznych niż w ogóle usunąć je z diety, bo wówczas istnieje szansa, że zbyt długo takiej dyscypliny nie wytrzymamy. Podobnie zresztą jest z każdym rodzajem pożywienia, bez którego nie wyobrażamy sobie życia. Zanim podejmiemy próbę wyeliminowania go na jakiś czas, lepiej dobrze to przemyśleć.

  • Archiwum

  • Kategorie

  • Niezawodny sposób

    Rozmaite diety być może gwarantują dość szybki efekt, ale rzadko jest on odpowiednio znaczący w stosunku do włożonego w dietę zaangażowania. Często bywa tak, że tuż po powrocie do normalnego odżywiania, wracamy do dawnej wagi, o ile nie osiągamy wyższej. Najczęściej udziwniony diety po prostu rozregulowują nasz organizm i robią w nim spustoszenie. Wynik naszych badań po szczególnie wymagającej diecie nie są też zbyt imponujące, dlatego raczej nie warto. Zdecydowanie lepszym pomysłem jest zdrowe odżywianie na co dzień. Jeśli chcemy przy tym schudnąć, można nieco zmniejszyć porcje i nie jeść już niczego po godzinnie osiemnastej. To zagwarantuje dojście do prawidłowej wagi praktycznie bez wyrzeczeń. Najprawdopodobniej w ogóle nie zauważymy, kiedy problem małej nadwagi całkowicie zniknął. Jeżeli tylko będziemy spożywać zbilansowane posiłki o stałych porach z pewnością, nasz organizm będzie właściwie odżywiony, a powrót do dawnych nawyków zwyczajnie przestanie być dla nas atrakcyjny. Po prostu nie będzie się opłacało zaryzykować osiągniętej pozycji.

  • Przyjazne witryny