Poprawne odżywianie

20 grudnia, 2010, Dodano w kategorii: Diety
Chcesz schudnąć? Niewątpliwe tak, skoro czytasz ten artykuł. Jedną z zasad jest to, że nie jemy po godzinie 18. Oczywiście jęsli chodzimy spać późno (ok.23-24) możemy tę godzinę zero przesunąć na 20. Ważne jest, aby ostatni posiłek przed snem spożyć najpóźniej 3-4 godziny przed. Nie możemy zaburzać naszego biologicznego rytmu napadami jedzenia w nocy. Nie jest to dla nas dobre. Nasz organizm musi mieć czas na dokładne strawienie pokarmu, który mu dostarczyliśmy, a w nocy jego zadaniem jest odpoczynek. Późno zjedzona kolacja odłoży się nam w boczkach, i nigdy, w żadnym wypadku nie przyczyni się do uzyskania ładnej, zdrowej sylwetki. Nocne podjadanie prowadzi bowiem tylko i wyłącznie do otyłości, która, jak przypominam, jest poważną chorobą, mającą wpływ na cały organizm, a w szczególności na pracę serca, które zbyt obciążone może się w końcu zbuntować i zagrozić nam zawałem. Weźmy sobie do serca tę zasadę i pamiętajmy, że racjonalne jedzenie prowadzi do korzystnych zmian w naszej sylwetce i naszym organizmie.
Mniej a częściej!
Jeśli chcemy schudnąć, jeśli dążymy do ładnej, szczupłej (ale nie chudej! Jest różnica) sylwetki musimy pamiętać o podstawowej zasadzie odchudzania. Jemy mniej a częściej. Co to oznacza w praktyce? Prawdopodobnie Twój żywieniowy plan dnia (jeśli jesteś osobą pracującą) składa się z dwóch punktów: obiadu i duuużej kolacji. Ze względu na brak czasu pomijasz śniadanie, w pracy zajmuje Cię tyle spraw, że nie masz czasu na porządny posiłek, no może w przerwie przegryziesz batonik. Po powrocie w końcu następuje długo wyczekiwana przez Ciebie chwila – obiad. Pałaszujesz zupę, drugie danie, prosisz o dokładkę i w końcu zjadasz deser (kolejny batonik?). Potem znowu obowiązki i w końcu kolacja – posiłek dnia. Opychasz się w najlepsze i nie słyszysz jak Twój organizm krzyczy: „Stop, zaraz przejdę na tryb nocny”. W konsekwencji dłużej trawisz i kolacja odkłada się tu i ówdzie. Sam widzisz – popełniasz błąd za błędem. Przede wszystkim nie wolno Ci pomijać śniadania. Po drugie – drugie śniadanie i podwieczorek nie są przeznaczone tylko dla małych dzieci i łasuchów, Tobie też należy się przekąska.

Tagi: dieta, jedzenia, odchudzanie, odżywianie, zasady odżywiania

Pij dużo wody! Śniadanie – ważny posiłek

12 grudnia, 2010, Dodano w kategorii: Diety
W diecie nie ma innej rady jak polubienie wody mineralnej. Musi to być oczywiście woda niegazowana. Należy jednak pić ją umiejętnie. Nie powinniśmy na raz wypijać całej szklanki czy butelki. Musimy pić małymi łyczkami, jakby delektować się wodą. Dzięki tej metodzie nasz organizm będzie odpowiednio nawodniony i w pewien sposób oszukany. Będzie się nam wydawało, że jesteśmy najedzeni, a my oszukaliśmy żołądek wodą. Do wody można dodać cytrynę, zyska ona dodatkowo na wartości. Warto postawić butelkę z wodą na biurku czy przy łóżku, a przy niej postawić szklankę. Będzie to nam przypominało o złotej zasadzie odchudzania, jaką jest picie wody w dużych ilościach (około 2,5l wody dziennie).Powinniśmy także jeść o regularnych porach, choć w dzisiejszych czasach i przy naszym trybie życia jest z tym ciężko. Można jednak wprowadzić chociaż taki mini porządek. Na pewno uda nam się, aby spożywać śniadanie o stałej porze. W pracy tez możemy coś zjeść o wyznaczonej sobie godzinie (no chyba, że przerwa jest zarządzeniem odgórnym), podobnie z pozostałymi posiłkami.
W prowadzeniu i stosowaniu diety bardzo ważne jest każdorazowe rozpoczęcie dnia. Warto temu momentowi poświęcić kilka słów. Rano możemy wykonać kilka małych ćwiczeń, wyjść z łóżka, zrobić kilka skłonów. Najważniejszym jednak punktem rozpoczynania dnia, dobrego rozpoczynania dnia jest śniadanie. Jest ono bardzo ważne przy odchudzaniu. Żadna dieta nie pomija śniadania. Złe sniadanie jest jak falstart, nic potem nie uda nam się nadrobić straconej szansy porządnego naładowania życiowych energii ze świadomością, że na pewno je później spalimy. Brak śniadania czy byle jaka przekąska prowadzi do tego, że po dwóch, trzech godzinach od wstania z łóżka znów jesteśmy ospali, apatyczni i nic nam się nie chce. Dobre śniadanie oznacza dobrze naładowane baterie na resztę dnia, a co za tym idzie energię do działania. Późniejsze posiłki tylko tę energię uzupełniają. Śniadanie jest zatem podstawą, z której pod żadnym pozorem nie można zrezygnować. Oczywiście nie znaczy to, że trzeba się przejadać czy że można sobie pozwolić na tłustą kiełbachę.

Tagi: dieta, odchudzanie, śniadanie, szczupła sylwetka, woda w diecie, wyszczuplenie, zasady odżywiania

  • Opis strony

    Co jakiś czas pojawiają się nowe diety, większość z nich ma swoje źródła wśród gwiazd, dla których wygląd jest bardzo istotny. One nie mogą sobie pozwolić na metodę prób i błędów, to co stosują musi być niezawodne. Jest więc spora szansa na to, że znaczna część popularnych diet faktycznie działa. Nie można, więc narzekać na brak wyboru w tej materii. Aby dobrze wybrać, najpierw trzeba się zastanowić, co w żywieniu jest naszym największym problemem. Jeżeli to słodycze i jesteśmy od nich uzależnieni, trzeba się zastanowić czy jesteśmy w stanie wytrzymać bez dotychczasowych dawek cukru, nie mordując przy okazji nikogo z otoczenia i nie doprowadzając siebie do szału. Gdy z kolei uwielbiamy owoce, lepiej zrezygnować z pewnych szczególnie kalorycznych niż w ogóle usunąć je z diety, bo wówczas istnieje szansa, że zbyt długo takiej dyscypliny nie wytrzymamy. Podobnie zresztą jest z każdym rodzajem pożywienia, bez którego nie wyobrażamy sobie życia. Zanim podejmiemy próbę wyeliminowania go na jakiś czas, lepiej dobrze to przemyśleć.

  • Archiwum

  • Kategorie

  • Niezawodny sposób

    Rozmaite diety być może gwarantują dość szybki efekt, ale rzadko jest on odpowiednio znaczący w stosunku do włożonego w dietę zaangażowania. Często bywa tak, że tuż po powrocie do normalnego odżywiania, wracamy do dawnej wagi, o ile nie osiągamy wyższej. Najczęściej udziwniony diety po prostu rozregulowują nasz organizm i robią w nim spustoszenie. Wynik naszych badań po szczególnie wymagającej diecie nie są też zbyt imponujące, dlatego raczej nie warto. Zdecydowanie lepszym pomysłem jest zdrowe odżywianie na co dzień. Jeśli chcemy przy tym schudnąć, można nieco zmniejszyć porcje i nie jeść już niczego po godzinnie osiemnastej. To zagwarantuje dojście do prawidłowej wagi praktycznie bez wyrzeczeń. Najprawdopodobniej w ogóle nie zauważymy, kiedy problem małej nadwagi całkowicie zniknął. Jeżeli tylko będziemy spożywać zbilansowane posiłki o stałych porach z pewnością, nasz organizm będzie właściwie odżywiony, a powrót do dawnych nawyków zwyczajnie przestanie być dla nas atrakcyjny. Po prostu nie będzie się opłacało zaryzykować osiągniętej pozycji.

  • Przyjazne witryny